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一个娃就把我累瘫了,你还奢侈要二胎

文章作者:母婴健康 上传时间:2019-10-01

原标题:带娃累瘫还发胖?过劳肥了解下

继“过劳死”之后,“过劳肥”也被人们重视起来。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉、工作超繁忙,这些人不仅没有变瘦,反而越来越胖,这种现象被称为“过劳肥”。 “过劳肥”影响的不只是身材,它还易引发许多疾病,危害身体健康。

每到周末节假日,我们夫妻俩便承担起带芒果的重任,带着芒果去四处逛游,陪她吃喝玩乐。她今天中午在味千拉面吃儿童套餐很是开心呀。汤面、玉米粒、海带丝、虾条、鸡翅、鸡汤,套餐里的东西尝遍了,最后还拿玉米粒蘸着海带汁吃。那个贪恋样子,仿佛三年自然灾害年代过来的。逛吃两整天下来,我往往是累瘫痪了,腰酸背疼,差点腿抽筋。每周一上午歇半天都缓不过劲来。我在想,如果我二十多岁的时候生养一个孩子会不会没现在累呢?毕竟年轻。可现在很多40多岁的妈妈要了二胎,他们不累吗?每当看到带两个年纪相仿的宝妈或宝爸,我就特别想问问人家。

辛辛苦苦keep住的好身材,一生娃就回到解放前。看着肚子和腿上的肉肉,新妈真的是一言难尽啊。但是身边朋友说,放心,喂奶之后就会瘦;长辈们说,没事,带娃之后就会瘦。言外之意,带娃很累,你就会瘦!燃鹅,你有没有发现,体重非但没有下降反而攀升了?说好的带娃会瘦,都是骗人的?!

“过劳肥”影响的不只是身材

我家的胖芒果现在26斤了,好吃,喜肉,不挑食,所以经常容易积食,我一般都控制她饮食。人家说:小孩三分寒七分饱。我一般只让她吃五分饱。她姥姥总是质疑我:孩子总得吃饱啊!你是不是亲妈?……我不是亲妈我能如此的死心塌地?义不容辞?赴汤蹈火?!

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继都市白领因长时间工作出现“过劳死”后,“过劳肥”也逐渐被重视起来,“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。 这两天,一条题为“职场‘过劳肥’,你中招了吗?”的微博引爆网络,微博称,工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚,这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”。

一岁5个多月的孩子自我意识更强烈了,她知道自己想做什么事,想穿什么衣服,想玩什么玩具。最近是“走高高”敏感期,喜欢在高处走来走去,有时还抱着自己的玩宠邦尼兔在桌子茶几上走来走去一副神气的样子。

图片来源:视觉中国

海河医院营养科孙凤医生介绍,所谓“过劳肥”就是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。 据美国求职网站Career-Builder的调查报告,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括:社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。

今天路过广场的时候发现一个小朋友在喝糖浆口服药,芒果目不转睛盯着人家看。为了让她打消嘴馋的念头,我赶紧说哥哥在喝药。结果,那个小朋友说,不是的,我在喝甜甜,可甜了!我赶紧补充道:哦,甜甜,芒果不吃吃甜的,对不对……。没成想,我的话音还没落,芒果已经抬起手跟人家示意拜拜。这是她今天第二次主动跟人再见哦。看来以后不用再提醒她在人分开的时候要说拜拜的事情了。小孩子的长大真是让人措不及防呢!

▍产后累成狗,为何还会发胖?

“过劳肥”影响的不只是身材,它的危害甚大,积累太多脂肪在腹部,患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病的概率将增加;从事轮班制工作的人,尤其是经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象,长期有损健康;三餐不定时者,一旦开始吃一顿,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来疏压,从而危害健康。

今天下楼以后看到一个跟他爸爸衣服都是黑色的同事骑摩托车“绝尘而去”,就咿咿呀呀要跟着。我跟她讲那不是爸爸,爸爸在车里等着咱们呢!她便推着她的小狗推车,带着她的巧虎去找他芭比。到停车的地方发现爸爸不在,就停下不走了。我打电话给他爸说,我们在停车场这里等你,也就是刀削面店这里。我话音未落,她已经推着小推车去到店里找爸爸。天,她不会说话,居然能听懂这么复杂的对话?

有一种胖叫“过劳肥”,原因有以下几个方面:

睡眠少运动少易引发“过劳肥”

坐着车到了万达后,非让妈妈抱。只要有妈妈在,一定要妈妈抱,爸爸仿佛成为了阶级敌人,碰一下都是犯错。以前我还特纳闷那些爸爸们,不抱孩子,都让女人们吭哧吭哧抱着孩子逛街。原来,他们是没有选择权的,满身力气无用武之地。

原因1:久坐不动

从症状人群的职业我们可以看出,引起“过劳肥”的原因大致有以下两种――

到了老地方孩子王以后,这次着迷上了衣服模特。找到一个跟她个子大小的模特以后,又是亲又是搂,又是给人家脱衣服穿衣服的,忙得不亦乐乎。幸亏万达人多,没人注意她。我想趁她乐呵着,偷偷给她穿上纸尿裤。结果她“嗖”的一把从裤裆夺走纸尿裤拿着去给模特穿。衣服上面塞塞,裤子下面塞塞,样子滑稽可爱。就那么一个童装模特,她摆置了将近一个小时,直到她把模特的胳膊卸载下来才肯罢休。知道弄坏了,她悄悄的不继续玩了。

忙碌的职场生活,新妈一坐就是半天,连喝水的时间都可以省略。久坐不起,会导致运动量减少,身体血液不循环,出现下肢浮肿,便秘,久而久之就会变得肥胖。

一是睡眠不足。睡得少或彻夜未眠可以造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不但会使人动作拖沓、效率低下,而且会降低人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。同时面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

……

原因2:饭量变大

二是饮食不健康,运动量不足。南开医院针灸理疗科梁静医生说,引发过劳肥的原因很多人不理解,认为工作忙碌,会造成身体热量的快速燃烧,应该会更瘦而不是增肥,但事实并非想象中的那样,现代人工作时间长、睡眠少、运动不足和体重增加有很大联系。睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且也会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。《美国临床营养期刊》曾刊登过瑞典学者的研究报告,14个男大学生接受睡眠实验,分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况,研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示,年轻人一个晚上睡眠不足,隔日上午便会出现新陈代谢的减缓。一旦睡眠中断,年轻男性早晨的血糖、食欲调节激素和压力激素浓度,也显得较高。

两天的陪娃生活接近尾声,望着身边这乖巧又杵逆的小宝,心情也蛮复杂的。给她断奶吧,她一辈子也就这么一次吃奶的机会;不给断吧,受虐的就我自己。不仅夜里,节假日里更是不肯放过跟妈咪亲昵的任何机会呢!

产后哺乳期新妈的饭量会比之前增加,如果饮食无节制,多盐多油多糖会导致肥胖。

控制饮食可预防“过劳肥”

一个芒果已把我累傻,你有能耐你要二胎吧。太奢侈,俺高攀不起呢!放心,保准不会对你羡慕嫉妒恨!

原因3:睡眠不足

海河医院营养科孙凤医生介绍,要避免过劳肥的发生应首先从饮食方面进行克制,不少发胖人是因为吃很多零食造成的。因此可从戒掉喝汽水或是零食的习惯,期间需要一个一个地改,而不是一下子把所有的饮食习惯都改掉,这反而不容易成功。

大部分新妈要照顾新生宝宝,宝宝要喝夜奶、要哄睡,新妈的睡眠质量会大打折扣,长期睡不够也容易导致过劳肥。

一般情况下,一个饮食习惯可以在半个月改变,所以,应该在改掉不正确的饮食习惯后再进行其他饮食改善计划。每日的饮食要保证低糖、低脂、高纤、优质蛋白,各种水果蔬菜和谷物类都是较好的选择,营养均衡是每个上班族的基本保证。同时不能吃的太饱,每日每餐八分饱即可,尤其是遇到自己爱吃的食物,切忌不能暴饮暴食。用餐时也不宜三心二意,边看电视边吃饭或边做工作边吃饭都是极为不好的行为,细嚼慢咽、降低吃饭速度对消化也多有裨益。谷物应是每日必须,研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时,帮助消灭困扰你已久的小肚子。

▍N个技巧消除“过劳肥”

一项新的研究发现,参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类,他们能比那些只吃精制谷类减掉更多的腹部脂肪。每日应当保证按时吃饭,跳过一餐不吃,饿过头要付出的代价是,血糖低到不仅让人头昏眼花,也会使人丧失判断力,因此特别容易在下一餐大吃大喝,并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。而身体的新陈代谢也成为致胖帮凶,因为长时间没有进食,身体误以为你处于饥荒状态,因此自动让新陈代谢“休眠”,降低代谢率来避免消耗过多热量,长久下来,新陈代谢率渐渐降低,就会慢慢发胖。控制体重除了饮食,我们大家都知道运动也绝不能少,否则要成功减重或不反弹,非常困难。

☑管住嘴:科学饮食结构

产后暴饮暴食是大忌,管住嘴,三餐定时定量吃。除此之外,不少新妈为了产后哺乳,都会喝很多补汤。不少补汤比较油腻,也会让新妈发胖。所以,新妈饮食搭配要合理,尽量少吃高热量、油炸、甜食等使人发胖的食物,多吃青菜水果奶制品,提高母乳质量。

☑迈开腿:制定运动计划

虽说新妈需要照顾宝宝,每天都要消耗不少能量,但是产后运动不能落下,要有计划地施行,可以试试瑜伽、普拉提、慢跑、快走等有氧运动。每周进行2-3次运动计划,每次运动时间在30分钟以上才比较有效果哦。

☑好好睡:提高睡眠质量

新妈产后带娃,即使再忙也要保证足够的睡眠时间。宝宝睡觉时,你可以跟着一起、抓紧时间补觉;到了晚上,和老公商量一下,让老公帮忙带下娃,自己洗个热水澡、听听舒缓的音乐入睡。

☑常开心:保持心情愉悦

产后心情好,凡事没烦恼。产后胖一点不要紧,毕竟宝宝要吃奶,营养足够才能把宝宝养得白白胖胖。返回搜狐,查看更多

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