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大范围控食刀术--辟谷减肥功

文章作者:健康瘦身 上传时间:2019-10-01

365Bet体育在线官网,  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(1)姿势不限,以安适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

(1)站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪裁减。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用口接二连三吞服三口气,同一时间上提肛门,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每一回服用200口气,渐渐扩张到每一次500一一千口气。

(2)双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其本来向前摆回,回摆时,两臂无法努力。

(2)用全面中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(3)练功岁月,早晨3—5时或饭前练功最好。开始练20分钟,以往渐次增多,每一日1—2次。

(3)初练时,每回16分钟,逐步增添。1年后可扩大至64分钟,就不用再练了。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会停止。

(4)在练功进程中,练功者食欲会慢慢收缩,应顺其自然地逐步减食,就能够吸取减肥功用。但若无专家辅导,切勿禁食。在体重苏醒至正规时,可结束练此功。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十一遍。

(5)以脐为宗旨,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以脐为基本,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做贰拾二回。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十三回。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十五遍,再自右向左反向摇转二十五遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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