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5大水果减肥 瘦身or伤身

文章作者:健康瘦身 上传时间:2019-10-08

“特殊人群”吃水果要遵医嘱,糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃,五六颗草莓,在餐后一个半小时至两小时后食用,既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果,温度过低,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产。“一颗荔枝三把火”,中医认为,荔枝属于温性食物,多吃易“上火”,导致便秘、齿痛、面部痤疮、口腔溃疡等,所以虚火偏旺体质的人不宜食用。

7.果汁会增肥

偏方5:营养师调配的减肥餐中,芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?

盛夏是水果消费旺季,不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这是错误的。医学专家指出,吃水果应适度。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果。

一定条件下这是有点对的。身体必须适应饮食的方式,才能从长期看出效果,但是,长期节食,身体处于功能不足的状态,新陈代谢会降低,消耗的能量减少,反而不利于减肥。

营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

此外,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,误食会造成有机磷中毒,表现为头疼头晕、恶心呕吐,严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防,除了用流动水彻底清洁水果外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

5.少吃会瘦

柠檬富含维它命C,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

1.素食卡路里含量低

偏方3:市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容吗?

说到减肥方法,时下可以说是数不胜数。可是有些方法要注意了,它不断不减肥反而会伤身。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

2.蛋白质和碳水化合物分开摄入能瘦身

苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

3.菠萝是脂肪杀手

偏方1:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?

6.节食会生病

多吃水果养颜美容,多吃水果帮助消化,水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果来减肥,认为它好吃、会饱,却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?小编在这里为你揭开水果减肥“5大偏方”的真相,让你明白:水果是好东西,但却不是万能的,过份依赖水果,非但不能减肥美容,还可能对你的健康造成危害。

这有一点道理,尼古丁可以阻碍食欲。但是一盒香烟当然比多几斤肉有害得多。

偏方4:持续吃“苹果餐”能减肥吗?

不是所有的果汁都增肥,有一些含大量糖或是果糖的会增肥。在购买时看清标签很重要。

偏方2:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?

4.吸烟赶走饥饿

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

这是可能的。尤其是片面节食会让身体缺少维生素和矿物质。

王一鸣个人资料,周岫,潘劲东

不吃油腻的肉当然有好处,但这种说法有失偏颇,含橄榄油的健康蔬菜就含很多卡路里。

这种说法至少是有争议的。因为蛋白质和碳水化合物是我们身体营养不可或缺的组成部分,在母乳中就已经存在了。

这是错误的。菠萝酶能刺激脂肪燃烧只是个传言。

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