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3款轻便瘦脸菜谱

文章作者:健康瘦身 上传时间:2019-10-04

一、绿豆薏仁粥

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材料:绿豆 20g、薏仁 20g

一、绿豆薏仁粥 材料:绿豆 20g、薏仁 20g

一、颈部按摩

做法:

做法: 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。 3.用小火煮至熟透即可食用。

伸出双手的中间三个手指

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿 、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。

按摩部位:

2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!推荐:俏佳人,轻松解决脸部赘肉

1.耳朵根部,有助血液循环和排除废物

3.用小火煮至熟透即可食用。

二、活力沙拉 材料:美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g

2、3、4:颈线,耳朵底部到锁骨的三角地带

营养师的小叮咛:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差,此时可添加一些甜味利增加甜味,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!

做法: 1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。 2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

1、用手指按压1部位

二、活力沙拉

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。 营养师的小叮咛:蔬果中含有丰富的纤维素,可以预防便秘 的发生,及加速预防便秘的发生,及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群,也能带出红润的好气色,让你脸色看起来明亮动人。

2.在2、3、4的部位做按压动作

材料:美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g

三、西瓜雪泥 材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量

3、手指沿着箭头,从耳朵底下往下做按摩

做法:

做法: 1.西瓜去皮切成小块。 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 3.加入果糖拌匀即可。

4、沿着脖子,直至锁骨部位,做来回按摩。每4次为一组,重复做8次

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。

二、眼周按摩

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴,让维持身材的计划彻底执行。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。

1.泪腺区

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

2.上眼睑

营养师的小叮咛:蔬果中含有丰富的纤维素,可以预防便秘的发生,及加速预防便秘的发生,及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群,也能带出红润的好气色,让你脸色看起来明亮动人。

3.眼睛下方

三、西瓜雪泥

4.眉梢

材料:西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量

5.眼角

做法:

1.用双手中指轻轻揉部位1,保持3秒

1.西瓜去皮切成小块。

2.用指尖轻轻揉部位2,上眼睑部位

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3.用无名指在部位3:眼睛下方,由中间往两边做轻推动作

3.加入果糖拌匀即可。

4.用中间三个手指的指尖在部位4做画小圈的按摩

营养师的小叮咛:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出。另外,西瓜也有降火气的作用,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。夏天来临时,可能因为天气燠热而食欲不振,对于一些冰品的接受程度会经正餐要高,没吃正餐也照样瘦不下来。所以选择以冰块为主的冰品当做消暑的良伴,让维持身材的计划彻底执行。当然,如果西瓜够甜,不加糖也是可以的。     

5.用食指在眼角周围做滑动按摩

三、淋巴按摩

动作一:

1.用中间三个手指在颧骨至鼻翼之间做来回按摩

2.双手握拳,轻轻按压颧骨部位

3.用双手食指在脸颊部位沿着箭头做直线按摩

动作二:

1.双手食指在下巴以下的部位做相对按摩

2.双手做捏物状,沿着下巴轮廓按捏肌肉

3.头部略为仰起,沿着下巴轮廓由耳根至下巴做弧线按摩

四、日常护理

1.冷热水交替洗脸

准备一盆热水和冷水,先用冷水洗脸,再用热水洗,如此反复4~5次。

2.冷热毛巾敷脸

准备一条热水泡过的热毛巾,和一条冰冻了冷毛巾,交替敷脸,重复4-5次

五、颈部按摩美容

1.用中间三个手指由下巴至耳朵根部按摩

2.双手由耳朵根部至下巴做直线按摩

3.双手在颈部中间做直线按摩

4.从肩部到锁骨做直线按摩

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